Tips Mengatasi Sakit Punggung yang Efektif - Tidak ada yang ingin sakit, baik sakit ringan maupun sakit kronis yang membutuhkan banyak biaya. Jika Anda ditanya, siapa saja yang biasanya menderita sakit pinggang, pasti dengan cepat kalian menjawab para orang tua yang sudah berumur. Namun , tidak selamanya sakit pinggang identik dengan para orang berumur, Anda yang masih muda juga bisa mengalaminya. Ada beberapa cara yang efektif untuk mengatasi masalah sakit punggung Anda.
- Menjaga postur tubuh. Beban berat yang terus menerus Anda limpahkan kepada punggung ketika memakai tas, akan membuat postur Anda yang tadinya berdiri tegak menjadi agak sedikit bungkuk. Mungkin Anda tidak akan merasakan apa pun, namun jika kebiasaan membawa beban berat di punggung terus Anda lakukan dalam jangka waktu yang lama maka masalah postur tubuha akan menimpa Anda. masalah postur tubuh yang tidak tegak juga bisa terjadi jika sewaktu duduk, Anda tidak melakukannya dengan benar. Duduk dengan posisi salah, akan mempengaruhi postur tubuh Anda. Jadi biasakan ketika duduk, Anda memakai posisi yang tegak lurus sehingga tulang punggung tidak mengalami pergeseran. Kemudian, biasakan juga untuk tidak terlalu sering membawa banyak barang yang kemudian dibebankan ke punggun Anda.
- Banyak bergerak. Hasil penelitian kedokteran menunjukkan jika Anda terlalu banyak tidur dan sedikit melakukan aktivitas, maka resiko sakit punggung akan lebih besar timbul. Jadi sangat penting untuk Anda sering bergerak setiap harinya agar resiko sakit punggung sedikit berkurang.
- Berjalan. Seperti yang dijelaskan di poin kedua, Anda bisa melakukan olahraga dengan berjalan kaki selama beberapa menit setiap harinya. Karena ketika Anda berjalan, posisi tubuh menjadi tegak dan itu bagus untuk tulang punggung Anda.
- Ikuti apa kata konslutan. Anda yang memiliki konsultan yang khusus menangani masalah penyakit tulang, bisa meminta saran padanya dan mengikuti semua apa yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan jika tidak ingin punggung Anda sakit.
- Sedikit berelaksasi. Ikutilah program yang didalamnya bisa memberikan dan mengajarkan teknik-teknik relaksasi, seperti bagaimana cara mengambil napas. Anda bisa mengikuti yoga atau taichi. Kemudian jauhkan pikiran negatif.
- Bicarakan kepada orang lain. Jika Anda sedang memiliki masalah yang sangat serius, Anda bisa berbicara pada salah satu teman yang Anda percayai, bisa dari orang terdekat, seperti keluarga, sepupu atau sahabat baik. Jika mood Anda baik, masalah sakit punggung sementara waktu bisa teratasi.
- Tidur dengan posisi yang benar. Setiap orang memiliki posisi tidur yang berbeda-beda, ada yang suka tidur dengan posisi terlentang, namun ada yang lebih suka tidur menyamping. Agar punggung Anda tidak merasa sakit, sebaiknya Anda tidur menggunakan alas yang empuk dan nyaman untuk ditiduri.
